Psixologik yordam

Yangilandi: 13-aprel 2026

Qisqacha

UK da psixologik yordam hammaga tekin — qochqinlar va asylum seekers uchun ham. GP yo‘llanmasisiz yozilsa bo‘ladi. Tarjimon — tekin. Inqirozda 116 123 raqamiga qo‘ng‘iroq qiling (Samaritans, 24/7).

£0

Tekin

NHS terapiya

116 123

Samaritans

24/7 inqiroz

GP siz

O‘z-o‘zidan yozilish

Talking Therapies

🗣️

Tarjimon

tekin

NHS Talking Therapies (avvalgi IAPT)

NHS dan tekin terapiya. Depressiya, xavotir, PTSD, panika xurujlari paytida yordam beradi.

GP dan yo‘llanma shart emas! O‘zingiz yozilasiz (self-referral).

Nima taklif qiladi: CBT (kognitiv-xulq-atvor terapiyasi), maslahatlar, guruhli terapiya.

Kutish: 6-18 hafta. Eng yaqin xizmatni nhs.uk saytidan toping.

Inqiroz — 24/7 yordam

📞 Samaritans — 116 123

Tekin, 24/7, anonim. Oddiy gaplashish ham mumkin. Ingliz tilida, lekin hammani tinglaydi.

💬 SHOUT — matn 85258

Tekin matnli inqiroz tarmog‘i. Gapira olmasangiz — yozing.

🏥 NHS 111 — variant 2

111 raqamiga qo‘ng‘iroq qiling, ruhiy salomatlik uchun 2-variantni tanlang. Kerakli mutaxassisga yo‘naltiradi.

Qiynoq va zo‘ravonlik qurbonlariga

Freedom from Torture

Qiynoq qurbonlari uchun maxsus terapiya. London, Manchester, Birmingem, Nyukasl, Glazgodagi markazlar. freedomfromtorture.org

Helen Bamber Foundation

Odam savdosi va qiynoq qurbonlariga kompleks yordam. Terapiya, yuridik yordam, tibbiyot. London. helenbamber.org

Refugee Council — terapiya

Refugee Council dan terapevtik qo‘llab-quvvatlash. PTSD, depressiya, xavotirga yordam beradi. refugeecouncil.org.uk

Bolalarga psixologik yordam

Baobab Centre

Yosh qochqinlar va asylum seekers uchun terapiya. Individual va guruhli ish. London. baobabsurvivors.org

Refugee Therapy Centre

Qochqin bolalar va oilalar uchun psixoterapiya. Ko‘p tillarda ishlaydi. refugeetherapy.org.uk

Tarjimon — sizning huquqingiz

NHS ga har qanday murojaatda tekin tarjimonga huquqingiz bor — terapiya ham istisno emas.

Yozilishda ayting: "I need an interpreter for [Uzbek/Russian/etc.]"

Bolalarni tarjimon sifatida ishlatmang. Bu sizga ham, bolaga ham zarar. Siz erkin gapira olmaysiz, bola esa jarohatlar haqida eshitmasligi kerak.

💚 Yordam so‘rash — bu kuch

Ko‘p madaniyatlarda psixologga borish uyat deb hisoblanadi. Ko‘pchilik buni zaiflik belgisi deb o‘ylaydi.

Lekin PTSD, depressiya, xavotir — bu normal bo‘lmagan hodisalarga normal reaksiya. Urush, qiynoq, qochish, noaniqlik — bularning barchasi iz qoldiradi.

Yordam so‘rash — zaiflik emas. Bu kuch belgisi. Siz qo‘llab-quvvatlashga loyiqsiz. Terapiya ishlaydi — va u tekin.

Tez-tez beriladigan savollar

GP dan yo‘llanma kerakmi?

Yo‘q! Talking Therapies (avvalgi IAPT) o‘z-o‘zidan yozilishni qabul qiladi. NHS saytidan eng yaqin xizmatni toping. Formani onlayn to‘ldiring. GP kerak emas.

Qabulga qancha kutish kerak?

Odatda 6-18 hafta. Agar inqiroz bo‘lsa — hozir Samaritans 116 123 raqamiga qo‘ng‘iroq qiling yoki SHOUT 85258 ga xabar yuboring. Kutmang.

Asylum seekers yordam ola oladimi?

Ha! NHS psixologik yordami hamma uchun tekin, asylum seekers ham kiradi. Shuningdek maxsus tashkilotlar bor: Freedom from Torture, Helen Bamber Foundation.

Tarjimon bo‘ladimi?

Ha, sizda tekin tarjimonga huquq bor. Yozilishda ayting. Bolalarni tarjimon sifatida ishlatmang — bu sizga ham, bolaga ham zarar.

Bu mening asylum ishimga ta’sir qiladimi?

Yo‘q, psixologik yordam olish ishingizga SALBIY ta’sir qilmaydi. Aksincha — PTSD va jarohatlar haqidagi tibbiy yozuvlar arizangizni qo‘llab-quvvatlashi mumkin.

Psixologga borishdan uyalaman

Bu normal. Ko‘p madaniyatlarda ruhiy salomatlik haqida gapirish qabul qilinmagan. Lekin PTSD, depressiya, xavotir — bu normal bo‘lmagan hodisalarga normal reaksiya. Yordam so‘rash — kuch belgisi, zaiflik emas.

📞 Samaritans: 116 123 →