Психологиялық көмек

Жаңартылды: 13 сәуір 2026

Қысқаша

UK-де психологиялық көмек бәріне тегін — босқындар мен asylum seekers-ке де. GP направлениесіз жазыла аласыз. Аудармашы — тегін. Дағдарыста 116 123 телефонына шалыңыз (Samaritans, 24/7).

£0

Тегін

NHS терапия

116 123

Samaritans

24/7 дағдарыс

GP-сіз

Өздігінен жазылу

Talking Therapies

🗣️

Аудармашы

тегін

NHS Talking Therapies (бұрынғы IAPT)

NHS-тен тегін терапия. Депрессия, мазасыздық, PTSD, дүрбелең шабуылдары кезінде көмектеседі.

GP-ден направление қажет емес! Өзіңіз жазыласыз (self-referral).

Не ұсынады: CBT (когнитивті-мінез-құлықтық терапия), кеңес беру, топтық терапия.

Күту: 6-18 апта. Жақын сервисті nhs.uk сайтынан табыңыз.

Дағдарыс — 24/7 көмек

📞 Samaritans — 116 123

Тегін, 24/7, анонимді. Жай ғана сөйлесуге болады. Ағылшынша, бірақ бәрін тыңдайды.

💬 SHOUT — мәтін 85258

Тегін мәтіндік дағдарыс желісі. Сөйлей алмасаңыз — жазыңыз.

🏥 NHS 111 — опция 2

111 телефонына шалыңыз, психикалық денсаулық үшін 2 опциясын таңдаңыз. Қажетті маманға бағыттайды.

Азаптау мен зорлық-зомбылық құрбандарына

Freedom from Torture

Азаптау құрбандарына арнайы терапия. Лондон, Манчестер, Бирмингем, Ньюкасл, Глазго орталықтары. freedomfromtorture.org

Helen Bamber Foundation

Адам саудасы мен азаптау құрбандарына кешенді көмек. Терапия, заңгерлік көмек, медицина. Лондон. helenbamber.org

Refugee Council — терапия

Refugee Council-дан терапиялық қолдау. PTSD, депрессия, мазасыздыққа көмектеседі. refugeecouncil.org.uk

Балаларға психологиялық көмек

Baobab Centre

Жас босқындар мен asylum seekers-ке терапия. Жеке және топтық жұмыс. Лондон. baobabsurvivors.org

Refugee Therapy Centre

Босқын балалар мен отбасыларға психотерапия. Көптеген тілдерде жұмыс істейді. refugeetherapy.org.uk

Аудармашы — сіздің құқығыңыз

NHS-ке кез келген жүгінуде тегін аудармашыға құқығыңыз бар — терапия да ерекшелік емес.

Жазылғанда айтыңыз: "I need an interpreter for [Kazakh/Russian/etc.]"

Балаларды аудармашы ретінде қолданбаңыз. Бұл сізге де, балаға да зиян. Сіз еркін сөйлей алмайсыз, ал бала жарақаттар туралы естімеуі керек.

💚 Көмек сұрау — бұл күш

Көптеген мәдениеттерде психологқа бару ұят деп саналады. Көбісі мұны әлсіздік белгісі деп ойлайды.

Бірақ PTSD, депрессия, мазасыздық — бұл қалыпты емес оқиғаларға қалыпты реакция. Соғыс, азаптау, қашу, белгісіздік — мұның бәрі із қалдырады.

Көмек сұрау — әлсіздік емес. Бұл күш белгісі. Сіз қолдауға лайықсыз. Терапия жұмыс істейді — және ол тегін.

Жиі қойылатын сұрақтар

GP-ден направление керек пе?

Жоқ! Talking Therapies (бұрынғы IAPT) өздігінен жазылуды қабылдайды. NHS сайтынан жақын сервисті табыңыз. Форманы онлайн толтырыңыз. GP қажет емес.

Қабылдауға қанша күту керек?

Әдетте 6-18 апта. Егер дағдарыс болса — Samaritans 116 123 телефонына немесе SHOUT 85258 мәтін жіберіңіз қазір. Күтпеңіз.

Asylum seekers көмек ала ала ма?

Иә! NHS психологиялық көмегі бәріне тегін, asylum seekers-ті қоса. Сондай-ақ арнайы ұйымдар бар: Freedom from Torture, Helen Bamber Foundation.

Аудармашы бола ма?

Иә, сізде тегін аудармашыға құқық бар. Жазылғанда айтыңыз. Балаларды аудармашы ретінде қолданбаңыз — бұл сізге де, балаға да зиян.

Бұл менің asylum ісіме әсер ете ме?

Жоқ, психологиялық көмек алу ісіңізге ТЕРІС әсер етпейді. Керісінше — PTSD мен жарақат туралы медициналық жазбалар өтінішіңізді қолдай алады.

Психологқа баруға ұялам

Бұл қалыпты. Көптеген мәдениеттерде психикалық денсаулық туралы сөйлесу қабылданбаған. Бірақ PTSD, депрессия, мазасыздық — бұл қалыпты емес оқиғаларға қалыпты реакция. Көмек сұрау — күш белгісі, әлсіздік емес.

📞 Samaritans: 116 123 →