Кӯмаки равонӣ

Навсозӣ шуд: 13 апрели 2026

Мухтасар

Дар UK кӯмаки равонӣ барои ҳама ройгон аст — ҳам барои гурезаҳо ва ҳам asylum seekers. Сабти ном бидуни роҳхати GP мумкин аст. Тарҷумон — ройгон. Дар бӯҳрон ба 116 123 занг занед (Samaritans, 24/7).

£0

Ройгон

NHS терапия

116 123

Samaritans

24/7 бӯҳрон

Бидуни GP

Худмуроҷиат

Talking Therapies

🗣️

Тарҷумон

ройгон

NHS Talking Therapies (пештара IAPT)

Терапияи ройгон аз NHS. Ҳангоми депрессия, изтироб, PTSD, ҳамлаҳои ваҳм кӯмак мекунад.

Аз GP роҳхат лозим нест! Шумо худатон сабти ном мешавед (self-referral).

Чӣ пешниҳод мекунанд: CBT (терапияи когнитивӣ-рафторӣ), машварат, терапияи гурӯҳӣ.

Интизор: 6-18 ҳафта. Хидмати наздиктаринро дар nhs.uk ёбед.

Бӯҳрон — кӯмак 24/7

📞 Samaritans — 116 123

Ройгон, 24/7, беном. Танҳо сӯҳбат кардан мумкин аст. Ба забони англисӣ, вале ҳамаро мешунаванд.

💬 SHOUT — матн 85258

Хати матнии ройгони кӯмаки бӯҳронӣ. Агар сӯҳбат карда натавонед — бинависед.

🏥 NHS 111 — опсияи 2

Ба 111 занг занед, барои саломатии равонӣ опсияи 2-ро интихоб кунед. Ба мутахассиси лозимӣ равон мекунанд.

Барои қурбониёни шиканҷа ва зӯроварӣ

Freedom from Torture

Терапияи махсус барои қурбониёни шиканҷа. Марказҳо дар Лондон, Манчестер, Бирмингем, Нюкасл, Глазго. freedomfromtorture.org

Helen Bamber Foundation

Кӯмаки маҷмӯӣ ба қурбониёни хариду фурӯши одамон ва шиканҷа. Терапия, кӯмаки ҳуқуқӣ, тиб. Лондон. helenbamber.org

Refugee Council — терапия

Дастгирии терапевтӣ аз Refugee Council. Ҳангоми PTSD, депрессия, изтироб кӯмак мекунанд. refugeecouncil.org.uk

Кӯмаки равонӣ ба кӯдакон

Baobab Centre

Терапия барои ҷавонгурезаҳо ва asylum seekers. Кори инфиродӣ ва гурӯҳӣ. Лондон. baobabsurvivors.org

Refugee Therapy Centre

Психотерапия барои кӯдакон ва оилаҳои гуреза. Бо бисёр забонҳо кор мекунанд. refugeetherapy.org.uk

Тарҷумон — ҳуқуқи шумо

Шумо ҳангоми ҳар гуна муроҷиат ба NHS ба тарҷумони ройгон ҳуқуқ доред — терапия истисно нест.

Ҳангоми сабти ном гӯед: "I need an interpreter for [Tajik/Russian/etc.]"

Ҳеҷ гоҳ кӯдаконро ҳамчун тарҷумон истифода набаред. Ин ба шумо ва кӯдак зарар мерасонад. Шумо озод сӯҳбат карда наметавонед, ва кӯдак дар бораи осебҳо шунидан набояд.

💚 Кӯмак пурсидан — ин қувват аст

Дар бисёр фарҳангҳо рафтан ба психолог шармовар ҳисобида мешавад. Бисёриҳо инро аломати заифӣ мешуморанд.

Вале PTSD, депрессия, изтироб — ин аксуламали муқаррарӣ ба ҳодисаҳои ғайримуқаррарӣ аст. Ҷанг, шиканҷа, гурехтан, номаълумӣ — ҳамаи ин осор мегузоранд.

Кӯмак пурсидан заифӣ нест. Ин аломати қувват аст. Шумо сазовори дастгирӣ ҳастед. Терапия кор мекунад — ва он ройгон аст.

Саволҳои зуд-зуд додашаванда

Оё аз GP роҳхат лозим аст?

Не! Talking Therapies (пештара IAPT) худмуроҷиатро қабул мекунанд. Ба сайти NHS ворид шавед ва хидмати наздиктаринро ёбед. Шаклро онлайн пур кунед. GP лозим нест.

Чӣ қадар бояд интизор шуд?

Одатан 6-18 ҳафта. Агар бӯҳрон бошад — ба Samaritans 116 123 занг занед ё SHOUT-ро ба 85258 бинависед ҳозир. Интизор нашавед.

Оё asylum seekers кӯмак гирифта метавонанд?

Ҳа! Кӯмаки равонии NHS барои ҳама ройгон аст, аз ҷумла asylum seekers. Ҳамчунин ташкилотҳои махсус ҳастанд: Freedom from Torture, Helen Bamber Foundation.

Оё тарҷумон мешавад?

Ҳа, шумо ба тарҷумони ройгон ҳуқуқ доред. Ҳангоми сабти ном гӯед. Кӯдаконро ҳамчун тарҷумон истифода набаред — ин ба шумо ва кӯдак зарар мерасонад.

Оё ин ба парвандаи asylum-и ман таъсир мерасонад?

Не, муроҷиат ба кӯмаки равонӣ ба парвандаи шумо таъсири МАНФӢ намерасонад. Баръакс — сабтҳои тиббӣ дар бораи PTSD ва осебҳо метавонанд аризаи шуморо дастгирӣ кунанд.

Ман аз рафтан ба психолог шарм мекунам

Ин табиӣ аст. Дар бисёр фарҳангҳо дар бораи саломатии равонӣ сухан гуфтан қабул нашудааст. Вале PTSD, депрессия, изтироб — ин аксуламали муқаррарӣ ба ҳодисаҳои ғайримуқаррарӣ аст. Кӯмак пурсидан — аломати қувват аст, на заифӣ.

📞 Samaritans: 116 123 →